Всем привет! Спасибо, что снова заглянули ко мне на страничку. Сегодня мы поговорим об одной из самых актуальных тем – красоты. А именно, как себя поддерживать в нужной форме, как подтянуть дряблую кожу на животе. Никто не отрицает, что следить за своим телом, заниматься спортом нужно всегда.
Но все мы не идеальны и порой нужно привести себя в порядок в режиме нон-стоп, когда уже имеются видимые дефекты. И тогда следует разработать комплексную программу, о чем мы и поговорим сейчас.
С чего начать?
Дряблая кожа на животе часто появляется не только после родов, как многие девушки думают.
Увы, это может быть наследственным фактором (плохой тонус), результатом многих факторов. Также она может провисать с возрастом.
Не путаем с лишним весом! Дряблая кожа на животе может быть и у вполне стройных женщин!
В первую очередь стоит осознать, что результатов за 1 день добиться не удастся. Это длительный и серьезный труд. Да, мы постараемся разобраться, как минимизировать усилия и при этом добиться желаемого, но все же это не слишком уж легко.
Далее, чтобы закрепить результат, придется следить постоянно за собой.
В любом случае должные результаты в домашних условиях даст только комплексный подход, который включает в себя:
- — спорт;
- — правильное питание;
- — косметические процедуры;
- — ношение правильного белья.
Теперь более детально рассмотрим каждый из пунктов. Да-да! Последние 2 также имеют немаловажное значение.
Питание или спорт?
В данном случае невозможно ответить на вопрос, что же из этих пунктов будет важнее для поддержания себя в хорошей форме.
Только сочетание регулярных спортивных нагрузок и правильного питания дадут нужный результат.
В плане питания стоит придерживаться простых и понятных правил:
- — избегать любых газированных напитков. Это касается как пива, слабоалкогольных напитков, так и привычных нам сладких газировок. Они провоцируют формирование целлюлита, жировых отложений;
- — сладости, копчёности, чересчур жирное, выпечка должны стать табу. Они быстро идут в жир, который также быстро сходит. Но вот растянутость кожи сохраняется;
- — пить нужно больше воды. Не стоит бояться отеков! Если не есть много соленого, вода не будет задерживаться в организме. Но зато все клетки будут в должной мере насыщены влагой, что обеспечивает отличный тонус кожи;
- — потреблять в должном количестве мясное. Именно мясо содержит белок, который так необходим для роста мышечной массы;
- — овощи, фрукты – незаменимые продукты, которые должны всегда быть в рационе человека, который следит за своей фигурой.
Занятия спортом, чтобы подтянуть мышцы и кожу
В плане спорта основное внимание следует уделить прессу. Его можно качать разными способами.
Самый простой и проверенный вариант – просто ходить с постоянно подтянутым животом. Со временем можно привыкнуть всегда держать мышцы в тонусе.
В основном же для поддержания мышц в должной форме следует заниматься такими основными упражнениями:
- — пресс;
- — бег;
- — простая зарядка общеукрепляющая.
Также отменный эффект дает плавание. Все это поможет подтянуть мышцы. Но если в молодом возрасте этого вполне достаточно, то после 40 лет все же без правильного рациона не обойтись.
Также важно следить за тем, что если в течение 2-3 месяцев результат никак не намечается, стоит обратиться к тренеру и подобрать должный комплекс упражнений.
Дополнительные методы.
Часто на животе и бедрах формируется апельсиновая корка даже при отсутствии лишних килограммов. В этом случае крайне важно использовать дополнительные методы. Наиболее эффективен на данном этапе лимфодренажный массаж.
Отменным решением будет пройти курс сеансов у специалиста, но если такой возможности нет, вполне возможно справиться дома.
В первую очередь речь идет о массаже. Он помогает улучшить циркуляцию крови, предотвратить формирование ненавистной апельсиновой корки.
Здесь все средства хороши. Это может быть щетка из натурального материала, варежка-мочалка. Можно делать массаж на сухую, но больший эффект удастся получить, если добавить несколько капель апельсинового масла.
Это поможет быстро и эффективно улучшить тонус кожи. Всего лишь 5 минут стоит массировать проблемные зоны, чтобы добиться идеальных результатов.
Неплохо подойдут и крема. На данный момент многие производители работают над тем, чтобы создать средства, эффективные в борьбе с дряблой кожей и целлюлитом.
Основная их задача – именно поддерживать кожу в тонусе, напитывая влагой и улучшая обменный процессы. Если нужно избавиться от пары кило или пары сантиметров, таких кремов будет достаточно.
Понятно, что одними кремами не удастся справиться с проблемой, как подтянуть дряблую кожу на животе. Опять же, нужен комплексный подход.
В домашних условиях легко подобрать и другие эффективные средства. К примеру, народным средством, которое поможет в борьбе за красивую фигуру является натуральный кофе.
Достаточно смешать кофейную гущу с медом, чтобы получить скраб. Такое средство поможет выровнять кожу, улучшить ее тонус. После скраба можно нанести простой увлажняющий крем или апельсиновое масло, чтобы кожа была мягкой и упругой.
Повторять такую процедуру лучше всего на ночь, так как она требует как минимум полчаса, чтобы средства впитались.
Поддержание заветного результата.
Очень важно после похудения следить за поддержанием достигнутого результата.
Для этого потребуется соблюдать элементарные правила рациона (избегать мучного, пряного, жирного, соленого), заниматься спортом (хотя бы каждодневные пробежки).
Также важно использовать тонизирующие крема – они позволят поддерживать кожу на должном уровне.
Лимфодренажный массаж, спортивные упражнения – простой способ держать себя в форме. Понятно, что сохранить результат проще, чем его достичь. Важно лишь следить за цифрой весов и тонусом кожи.
Спасибо всем за проявленный интерес. Надеюсь, теперь вы точно знаете, как подтянуть дряблую кожу на животе. Не забудьте поделиться ссылкой на статью с подружками в социальных сетях, а также подписывайтесь сами и узнавайте еще массу всего интересного. Пока!
