Всем привет. Спасибо, что снова со мной. Сегодня мы поговорим о здоровье. Хорошее самочувствие и настроение нераздельно связаны между собой. Как известно, здоровье напрямую зависит от того, достаточно ли нужных элементов в крови. Если нет, то дефицит важно обязательно восполнять. Вот сегодня мы и поговорим о том, чем повысить гемоглобин в домашних условиях.
Для чего нужен гемоглобин
Итак, прежде чем разбираться, как поднять этот показатель, важно понять, для чего он нужен. Может он вовсе не имеет особого значения для организма и можно не переживать об этом, независимо от результата.
На самом деле это не так. От гемоглобина зависит очень многое. Если его не в достаточном количестве, важно максимально быстро восполнить дефицит.
Гемоглобин переносит железо. Но самое главное – транспорт кислорода к клеткам и тканям. Как известно, если наши клетки недополучают кислород, может развиваться их быстрое старение. Вот почему такой явление негативно сказывается на нашей внешности.
Также могут наблюдаться такие негативные явления:
- — быстрая утомляемость;
- — сонливость;
- — неспособность концентрировать внимание;
- — ухудшение мозговой деятельности.
Особенно кислородное голодание (гипоксия) опасно беременной женщине. Зачастую именно в результате кислородного голодания развиваются различные проблемы у ребенка.
Гемоглобин – непостоянный параметр, который зависит от множества различных факторов. Вот почему важно ориентироваться на норматив именно для той социальной группы, к которой имеете отношение.
К примеру, для беременных и работающих физически норма будет выше, чем для людей активно не трудящихся.
Какова норма гемоглабина
Норма гемоглобина зависит от массы различных дополнительных факторов: пол, возраст, физическая активность, беременность, сопутствующие болезни. Это следует учитывать, чтобы понять, когда же потребуется прибегнуть к дополнительным мерам, чтобы поднять нужный показатель.
Для женщин в среднем этот показатель составляет 120-140 гр/л, а у мужчин 131-173 гр/л. У беременной или кормящей женщины этот показатель может уменьшаться.
Такая физиологическая метаморфоза вполне нормально. Но все же нужно стараться корректировать свой рацион и максимально стремиться к нормальным значениям.
Общие рекомендации
По сути самым простым способом в данной ситуации будет попросту не допускать проблемы. Сделать это на деле довольно просто. Нужно питаться комплексно, сбалансированно.
Если человек следит за своим рационом, его меню разнообразно, то падения гемоглобина попросту не возникнет. Даже в случае с беременными: нужно просто постепенно увеличивать порцию (но только полезных веществ!).
Также важно высыпаться, достаточно гулять на свежем воздухе, регулярно проветривать помещение перед сном.
Если все равно гемоглобин находится на уровне ниже нормы, то лучше обратиться к врачу и пройти комплексное обследование, чтобы исключить развитие тяжелых патологий.
Корректировки рациона
Часто, когда анализы показывают чрезмерно низкий гемоглобин, врач назначает различные витамины, препараты. На самом деле они могут дать результат, но он окажется кратковременным.
Если не скорректировать свой рацион, то в скором времени после отмены таблеток показатель вернется на прежний уровень.
Кроме того, пользы от таблеток точно не будет. Вот почему на вопрос, чем повысить гемоглобин в домашних условиях, лучше найти ответ среди естественных средств.
Наше меню – это ни с чем не сравнимый источник витаминов и микроэлементов. В том числе при правильном питании можно очень хорошо повысить гемоглобин, да и уровень других показателей в организме.
К наиболее полезным продуктам питания в данном случае следует отнести:
- — печень. Куриная, свиная, говяжья и т.д. подойдет в этом случае. Кладезь полезных веществ, но все же есть нужно с осторожностью. Печень часто содержит множество вирусов, бактерий, в том числе паразитов, простейших, поэтому важно как можно тщательнее ее обрабатывать в процессе приготовления;
- — мясо говядины также обладает способностью повышать гемоглобин, хоть и менее активно, чем печень. По такому же принципу выбирают индейку, курицу;
- — гранатовый сок. В особых случаях его рекомендуют выпивать по 1 стакану в день. Но нужно быть осторожным, так как он провоцирует тяжелые аллергии. Вот почему его не рекомендуется пить по много. Думаю, не стоит напоминать, что сок должен быть только свежевыжатым;
- — морковь, капуста, помидоры, брокколи и прочие привычные средства. Хотя сами они имеют не столь выраженную способность, но при этом выступают своего рода транспортом для железа;
- — дыни, арбузы. Помимо этого, оказывают благотворное влияние на работу почек и желчного пузыря;
- — отвар шиповника. Универсальный витаминизированный напиток, который сразу может восполнить потери множества полезных веществ;
- — яблоки. Ни с чем не сравнимый источник железа. При этом нельзя их есть в больших количествах. Это может приводить к язве желудка, болям в ротовой полости. Связано это с высокой кислотностью любого яблока, которая разъедает слизистые.
Во всем нужно знать меру
Чай и кофе лучше всего минимизировать или удалить из рациона. Связано это с тем, что они угнетают нормальное всасывание железа. Лучше всего заменить эти напитки на натуральные соки или воду.
Но надо понимать, что взрослому человеку нужно знать и меру. В неконтролируемых количествах поглощать еду не стоит. Лучше всего попросту сделать эти продукты основой своего рациона.
Также можно не переживать: параметр не падает быстро. То есть женщине, которая недавно забеременела, не стоит нервничать о резком падении гемоглобина. Показатель падает постепенно и поэтому, если сразу начать налаживать свой рацион, то вполне возможно скоро привести его в норму.
Спасибо всем за проявленный интерес к моей статье о том, чем повысить гемоглобин в домашних условиях. Надеюсь, здесь вы нашли ответы на все интересующие вопросы.
Не забывайте подписываться на мою страничку и поделиться публикацией с друзьями в социальных сетях. Будьте всегда в курсе всего самого актуального.
До скорого!
