Всем привет! Спасибо, что заглянули на мою страничку. Сегодня мы поговорим о проблеме, актуальной для каждой девушки – как можно уменьшить тягу к еде. Все мы хотим быть красивыми. Более того: избыточный вес провоцирует не только комплексы, но и проблемы со здоровьем. Вот почему нельзя поглощать пищу в неограниченных количествах. Но что же тогда делать? Сегодня вот как раз и обсудим – какие есть действенные народные средства для снижения аппетита.
Причины повышенного аппетита
Прежде чем определиться со способами борьбы с повышенным аппетитом, важно разобраться в том, почему же он возникает. Иногда ведь желание покушать действительно связано с необходимостью получить полезные вещества.
Итак, в первую очередь потребуется четко рассчитать допустимую калорийность. При ожирении коррекция меню на самом деле крайне важна. Но даже если вес в норме, это вовсе не означает, что можно есть сколько угодно.
Если же дневная норма уже была съедена, а кушать все равно хочется? И ты думаешь: чтобы такого съесть, чтобы похудеть? Тогда следует искать различные способы скорректировать свой аппетит, усмирив тягу к вкусненькому. Но прежде чем определиться с выбором способа, важно понять причины. От этого напрямую будет зависеть и стабилизация аппетита.
Голод бывает 2 видов:
- Физиологический. Вызван он непосредственно желанием получить дополнительные калории. Но вот здесь стоит разобраться — это просто привычка много кушать? В этом случае организм уже попросту привык потреблять много и теперь требует привычную порцию.
Или же повышение физических, умственных нагрузок. Если была проделана тяжелая работа, вполне логично, что организм хочет восполнить энергетические затраты. В этом случае тягу к еде игнорировать нельзя! Это может приводить к нарушению обменных процессов;
- Моральный (психологический). Это именно то, с чем чаще всего сталкиваются многие! В этом случае у нас нет как таковой физической тяги к еде. А в холодильник мы заглядываем попросту потому что хотим получить наслаждение (съесть что-то вкусненькое).
Занять себя во время просмотра кино или просто как-то провести время, когда скучно. Вот с этим голодом нужно категорически бороться! Как таковой потребности в пище организм не ощущает и поэтому любые кушанья не принесут пользы.
Как отвлечься от голода?
Об этом в первую очередь следует задуматься, если голод имеет психологическое объяснение. Важно найти какие-то альтернативные методы получить положительные эмоции. Не только ведь вкусностям мы можем радоваться в жизни: занимательная книга, передача, музыка, игра.
Все это поможет доставить не меньшее удовольствие. Кроме того, все эти занятия станут отличной альтернативой в ситуации, когда человек попросту ищет способ занять себя чем-нибудь вечером.
Чтобы не заедать просмотр фильма, можно попросту чем-то занять руки. Вязание, вышивка подойдут идеально. В крайнем случае, лучше взять фрукты, ягоды, чем тоннами поглощать пиццы, чипсы.
Стресс в какой-то мере тоже можно отнести к этой категории. Хотя на самом деле в таких ситуациях обычно действительно организму требуется большее количество питательных веществ, Уж лучше принять в небольших количествах эффективные успокоительные, чем привыкать заедать проблемы.
Простые рецепты побороть аппетит
Чтобы побороть неконтролируемый аппетит, очень важно стараться «обмануть» свой организм. Народные средства для снижения аппетита нам в этом помогут.
Для этого есть несколько секретов:
- — если сильный голод нахлынул перед сном, то можно просто выпить стакан воды или чая без сахара и сразу лечь спать. Это создаст кратковременный эффект наполненного желудка;
- — под рукой всегда должны быть сухарики из черного хлеба. Ими можно значительно снизить чувство голода;
- — сухофрукты – вкусное и полезное лакомство. Ими вполне можно заменить привычные сладости;
- — орешки – они всегда должны быть под рукой. Причем здесь подойдут абсолютно все разновидности орехов. Они насыщают организм важными жирными кислотами и помогают утолить чувство голода. Но вот только злоупотреблять ими не нужно из-за высокой калорийности.
Важно! Следует быть осторожными с фруктами и ягодами. Часто в них содержится довольно много калорий и поэтому поглощать их в неограниченном количестве тоже не стоит. Некоторые же плоды (особенно яблоки) вовсе вызывают у разных людей противоречивые чувства. Многим они наоборот усиливают аппетит.
Частые ошибки
Если снижение аппетита важно для уменьшения и веса, тогда нужно не допускать и ряда распространенных ошибок. Они не просто провоцируют отсутствие похудения, но и вовсе способствуют ухудшению здоровья.
В первую очередь я говорю о неконтролируемом поглощении фруктов, овощей. Особенно вредно пить свежие соки на пустой желудок. Это способно спровоцировать язву.
Также стоит попросту обращать внимание на то, что эти продукты порой не намного менее калорийны, чем сладости. Поэтому их потребление тоже должно быть ограничено.
Молочными продуктами тоже нельзя замещать все меню. Это способствует дисбактериозу, диареи и тошноте.
Вот почему молочное тоже нельзя есть в больших количествах. Все должно быть продумано и строиться на правильном сопоставлении допустимых количеств.
Альтернативные советы
Если важно разработать правила не только для здоровья, но и похудения. То можно предложить ряд дополнительных способов уменьшить свой аппетит:
- — постараться отвлечься от мыслей о еде. Интересная книга, фильм, работа – вот то, что поможет быстро забыть о вкусностях;
- — сконцентрироваться на стимулах. К примеру, подумать о прекрасном платье, в которое хотелось бы влезть. При этом думать нужно в красках, представляя себя в наряде. А потом задуматься о том, что же важнее: наряд или булочка. Думаю, ответ очевиден;
- — заранее делить порцию на несколько частей, намеренно оставляя что-то на потом.
Надеюсь, мои простые советы про народные средства для снижения аппетита.
помогут вам. Спасибо, что заглянули на страничку. Не забудьте поделиться с подругами в соцсетях ссылкой на материал. А еще подписывайтесь и узнавайте постоянно много нового.
До скорого!
