Здравствуй моя дорогая читательница! Осенью мы все болеем — чихаем и кашляем, температурим и хандрим. Но больше всего нас расстраивает когда заболевают наши детки. Врачи считают, что причина большинства наших межсезонных недугов — ослабленный иммунитет. Конечно же лечить будут врачи, а мы посмотрим, какие бывают народные средства, повышающие иммунитет у детей.
Речь пойдет не о том времени, когда ребенок заболел и нам необходима помощь специалиста. Сегодня мы будем говорить, как снизить риск появления заболевания.
Иммунная система направлена на то, чтобы обеспечить сопротивляемость организма к инфекциям и вирусам.
Организм устает бороться с агрессивной окружающей средой. Поэтому нам необходимо его подкрепить, особенно в сезон, когда опасность простуды увеличивается.
Любая мамочка обязательно заметит изменение в состоянии ребенка.
Первые признаки снижения иммунной активности у ребенка
- частые простуды и каждая простуда имеет осложнения
- малыш быстро утомляется, мало двигается
- снижен аппетит, беспричинные запоры и понос
- тревожно спит и часто подхватывает грибковые инфекции
- присутствуют синяки под глазами
- увеличены лимфоузлы под мышками и на шее
- часто появляется герпес
Если мы замечаем хотя бы один из перечисленных признаков, это сигнал о том, что следует укреплять иммунитет ребенка.
Полезные советы для повышения иммунитета
Чтобы ребенок рос здоровым, был активным, ему обязательно нужен правильный распорядок дня, включающий в себя обязательные прогулки на свежем воздухе, правильное питание, подвижные игры, хороший сон.
Начинать день лучше всего с зарядки, она поможет ребенку взбодриться, привести мышцы и сосуды в тонус, это окажет влияние на умственную деятельность.
Обязательно проветриваем помещение не реже 1 раза в день, открываем окна на 5-10 минут, когда ребенка нет в комнате. Во-первых, кислород необходим для нормальной работы мозга, сердечнососудистой, нервной и иммунной систем. Во-вторых, так мы не дадим вредным бактериям и вирусам скапливаться в помещении.
А самый простой способ позаботиться о здоровье малыша, это наладить правильное питание. Обеспечить его рацион продуктами, которые будут регулярно поставлять организму полезные вещества.
Продукты, повышающие иммунитет у ребенка
Самыми привычными для нас продуктами повышающими иммунитет являются фрукты и овощи. Именно они содержат больше всего клетчатки, витаминов и минералов. Эти продукты должны ежедневно присутствовать в меню ребенка.
Среди фруктов, лучше всего влияют на иммунитет цитрусовые и яблоки, которые обогащены витамином С, он необходим при профилактике простудных заболеваний. А яблоки еще и помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника и нормализуют пищеварительный процесс.
Также нужно включить в рацион: гранаты, помидоры, клюкву, капусту, грейпфруты, (благотворно влияют не только на иммунитет, но и на сердце), морковь и тыкву (содержат вещества, преобразовывающиеся в витамин А), брокколи (обладает противовоспалительными свойствами).
Очень полезны будут соки, конечно не магазинные в пакетах, а свежевыжатые. Так вы окажете неоценимую пользу организму ребенка.
Не следует забывать о кашах. Они поставляют в организм много микроэлементов, поэтому каши необходимо употреблять на завтрак.
Но при варке витамины пропадают, так что лучше зальем кипяточком крупу на ночь, а утром добавим в нее ягоды, фрукты (сухофрукты), мед, на ваш вкус, чтобы кашка была сладкой и ребенок ее с удовольствием ел.
Мед для повышения иммунитета является очень вкусным лакомством. Его применяли при простуде еще наши бабушки. Не будем нарушать традиции и включим это полезное и вкусное «лекарство» в наш рацион. Если конечно у ребенка нет аллергии на мед.
Продукты содержащие витамин Д
Конечно же витамин Д попадает к нам в основном через кожу с помощью солнечных лучей. Но в зимний период солнечная активность снижается и поэтому необходимо дополнять поступление витамина с помощью продуктов, таких как морская рыба, растительное масло, молочные продукты, которые еще и поставляют лактобактерии и пробиотики в кишечник, улучшая тем самым его микрофлору.
Как повысить иммунитет после болезни
Необходимо правильно закаливать ребенка. Но все же, если ребенок недавно перенес болезнь, необходимо помочь его организму быстрее восстановить силы.
Для этого мы рассмотрим несколько рецептов:
- Мед. Если ребенок не склонен к аллергии можно добавлять мед в каждый напиток для сладости. Будь это чай или какой-либо отвар из трав. А так же можно выпить молоко с медом перед сном.
- Клюква. Эта ягода богата витаминами и полезными кислотами, так что будет очень кстати клюквенный морс. Или можно сделать десерт: 200 гр клюквы и 400 гр яблока, залить сиропом из пол литра воды и 200 гр меда. смесь поставить на медленный огонь и томить 20 мин, помешивая. Остудить и хранить в холодильнике. Ребенку давать 3 раза в день по чайной ложке.
- Ореховая смесь. В мясорубке перемолоть по 5 стаканов миндаля и изюма, 1 стакан чищенных грецких орехов, 2 лимона. В полученную смесь добавить 5 ст л меда. Все перемешать и уложить в банку. Ребенку давать такое лакомство по 1 чайной ложке 3 раза в день.
- Имбирь. Корень имбиря очень хорошо укрепляет иммунитет. Мелко нарезанный корень добавляю в небольших количествах в чай. Так же можно сделать отвар и давать ребенку дважды в день по ст ложке.
Обязательно давать больше жидкости в течении дня. Кушать меньше сладкого, жареного, жирного, мучного.
Следите за гигиеной ребенка, чтобы вирусы не вернулись в еще не окрепший организм.
Наша задача помогать организму ребенка самому бороться с вирусами, а для этого просто необходимо укреплять его иммунитет.
На этом буду заканчивать статью. Пусть ваши детки будут здоровыми. Надеюсь мои советы вам пригодятся.
Обязательно поделитесь с друзьями.
