Здравствуй, моя дорогая читательница! Сегодня мы поговорим о том, как бороться со стрессом и депрессией. Конечно же мы не говорим о случаях, когда необходима медицинская помощь. Затронем только бытовые темы.
Как хорошо, когда ты чувствуешь себя на гребне удачи, когда кажется, что тебе все по плечу. Ну а если дождик? Что может сделать небольшой дождик с твоим настроением. Через минуту вышло солнышко и ты снова счастлива.
Но к сожалению не всегда так. Дождик затянулся, ты бежишь на работу и как на зло забыла зонтик дома. Ноги конечно промокли, и автобус задержался.
Стоишь на остановке под дождем. и пытаешься как то себя уговорить, что приедешь на работу, выпьешь горячего чая и снова на душе и в теле тепло.
На работу ты опоздала, не до чая уже. Начальник не доволен, ты быстро пытаешься влиться в работу. А тепла в душе так и не появилось. Настроение совсем испорчено.
Но расслабляться нельзя. Ты же сильная, все должны видеть, что у тебя все хорошо. И вот напряжение прячется внутри.
Знакомо? Думаю, да.
Когда мы испытываем стресс, наши настроение и самочувствие неизбежно прогрессируют от плохого к худшему. Стресс – настоящий «пожиратель радости».
Как бороться со стрессом и как его победить
Давайте разберемся — от кого же в большей степени зависит наше настроение и психическое состояние: от нас самих или от близких, мужей, друзей?
Конечно, проще обвинить всех и вся. Но причина стрессов и нервных срывов, прежде всего, – в нас самих. Значит, нужно помочь себе, любимой, войти в нормальное эмоциональное русло и не просто убрать негатив, но и поднять себе настроение.
Несколько полезных советов
Советы, которыми вы можете воспользоваться, находясь на работе:
— Откройте окно или хотя бы форточку, если погода и экология позволяют. Это маленькое усилие обычно дает большой положительный результат. Мир буквально распахивается!- — Съешьте шоколадку. Пока она будет медленно таять во рту, у организма наступит праздник: наступает чувство удовлетворения. Вещества, находящиеся в шоколаде— натуральные источники радости, под их воздействием мы испытываем легкую эйфорию. Вот оно, счастье в нарядной обертке!
- — Установите на экране своего компьютера самую красивую картинку, какую сможете
найти. Сам процесс поиска доставит вам немало радости.
Советы для повседневной жизни
- — Послушайте музыку. Уже первые звуки любимых мелодий у большинства людей рез-
ко повышают настроение. Вдобавок музыка снимает стресс почти так же эффективно,
как физические упражнения.
Подобное действие оказывает и чтение хорошей книги. Это действие доставляет нам «мыслительное наслаждение».
— Наполните помещение своим любимым ароматом. Всегда имейте в запасе ароматические, палочки, свечи или эфирные масла — в общем, то, что вам больше нравится. Нет такого безнадежного дня, который они не могли бы скрасить.
Уже давно доказано влияние ароматов на мозг. Одни ароматы успокаивают и расслабляют, другие наоборот возбуждают, повышают эмоции., мы чувствуем себя счастливее.
Как утверждают специалисты в области ароматерапии, счастье пахнет розой, жасмином, лавандой и геранью.
Мужчины редко занимаются подобными пустяками, но это не значит, что они нечувствительны к таким вещам. Нам, женщинам, стоит помнить об этом.
- — Примите душ, а лучше поваляйтесь в ванне. Вода — это самое лучшее средство против усталости и стресса. Она очищает не только тело, но и сознание. Наполняем ванну теплой ( не очень горячей) водой и насыпаем примерно половину килограммового пакета крупнозернистой морской соли.
- — Отвлекитесь от себя. Расспросите коллег или соседей об их делах. Вы не только перестанете думать о своих печалях, но заодно узнаете немало интересного и полезного.
— На природу, в лес. И хоть все мы дети цивилизации, но связь с природой не утратили.
Для того чтобы расслабиться, поднять настроение, просто подумать и привести мысли в порядок – прогуляйтесь по лесу.
Чистый свежий воздух, щебетанье птиц – сделают свое дело.
Даже если вы находитесь на грани нервного срыва, всегда есть способ себе помочь – было бы желание
Стресс — это часть жизни людей, и ничего здесь не поделаешь. И мы должны находить силы справляться с ним самостоятельно. Конечно же я не говорю о глубоких формах. когда без помощи специалиста не обойтись.
Негативное состояние души серьезно влияет на наше психическое и даже физическое состояние. Поэтому необходимо применять методы, которые помогут раслабиться, устранить напряжение, и как следствие улучшить качество жизни.
Надеюсь, мои советы помогут вам прийти в гармоничное состояние в трудные минуты.
Обязательно оставляйте отзывы и свои рекомендации в комментариях.
А я сегодня прощаюсь с вами. До новых встреч!
