Всем привет! Спасибо, что снова зашли на мою страничку. Сегодня мы поговорим о рациональном использовании нашего времени, а именно о том, как повысить работоспособность. Данная тема в равной степени актуальна как для бизнес-леди, так и для домохозяек. Поэтому давайте сегодня подробно разберемся в этом, а также изучим, какие ошибки не стоит допускать в таких ситуациях.
В чем цель повышения работоспособности?
Главной задачей данного понятия является возможность увеличения именно продуктивности труда человека. А также его готовности выполнить большее количество работы. Но никак ие увеличение продолжительности времени работы.
Также речь не идет о трудолюбии. Думаю, многим знакома проблема, когда вроде бы на работу тратится уйма времени, а все на месте. Руки опускаются и попросту нет сил сделать запланированное.
Причины могут быть разными. В том числе могут иметь место патологии. Вот почему, если подобное повторяется систематически, то стоит посетить доктора, так как возможно ухудшение здоровья. Но если никаких предпосылок и дополнительных симптомов нет, стоит использовать несколько простых советов.
Физиологические факторы
Порой заниженная работоспособность связана с некоторыми другими факторами. Чтобы привести ее в норму, следует:
- — нормально питаться. Часто именно изнурительные диеты становятся истощающими для мозга. В этом случае, даже если есть желание похудеть, стоит ориентироваться на сбалансированное питание;
- — высыпаться. А особенно важно ложиться спать в одно и то же время. Тогда удастся наладить режим, а, соответственно, обеспечить должный отдых организму;
- — потреблять нужное количество воды. Именно нормализация водного баланса помогает привести себя в норму.
Все эти факторы помогут не только поддерживать себя в норме, но и обеспечивать должное состояние организма.
Не стоит забывать и о том, какое значение в нашей жизни имеют витамины. Они поддерживают нормальное функционирование организма в целом. Речь идет о нервной системе и о работе всех органов. Чаще всего мы получаем их благодаря сбалансированному меню.
В большей степени значение имеет потребление фруктов и овощей. Немало важны также мясо, молочные продукты. В зимнее время восполнить нехватку помогают соление. Если все же не получается все это потреблять в достаточном количестве, тогда можно просто приобрести в аптеке витаминный комплекс.
Психологические факторы
Наиболее влияют на работоспособность психологические факторы мотивации. В первую очередь следует учесть, что для каждого человека мотивация бывает разной.
Чаще всего речь идет о моральном аспекте. То есть, говоря проще, человек получает заработную плату за выполненную работу, которую он из-за этого и стремится сделать быстрее и качественнее.
На второе место выходит похвала руководства, перспектива карьерного роста.
В данном случае для повышения работоспособности стоит учитывать также планирование рабочего дня. Это поможет увеличить как физическую, так и умственную активность.
Здесь давайте выделим несколько простых, но действенных советов:
- — заранее точно составляем перечень дел на день;
- — не откладываем в долгий ящик неприятное! С него и стоит начать! Поверьте, что если напоследок останутся простые задачи, то выполнить их потом удастся вдвое проще и быстрее;
- — трудоемкие долгие задачи стоит разбивать на несколько кусков. Это поможет выполнять небольшими партиями, что облегчит задачу;
- — стоит делать перерывы. Не нужно стараться охватить все и сразу. Даже если работа срочная, перерыв на чашку чая должен присутствовать. Причем его стоит посвящать именно себе. Смена деятельности, пусти и не надолго, увеличит продуктивность;
- — нужно оставлять время на непредвиденные задачи. Понятно, что предусмотреть все на работе не удастся. Вот почему стоит сделать скидку на те задания, которые не запланированы. Это поможет избежать продления рабочего дня;
- — нельзя забывать делегировать полномочия. Даже если речь идет о руководящей должности, не стоит бояться поручать какие-то задачи подчиненным. Важно уметь перераспределять задания и тогда удастся справляться с ними быстрее и качественнее.
Часто люди сами взваливают на себя непосильную ношу, из-за чего потом и страдают. Не стоит забывать о том, что заранее понятно непосильная задача провоцирует чувство безысходности, что в конечном итоге провоцирует снижение работоспособности до нуля.
Как повысить работоспособность? Частые ошибки.
Чаще всего, планируя как повысить работоспособность, люди допускают самые распространенные ошибки. Основными из них являются:
- — пытаться охватить все сразу. Слишком большой фронт работ человек планирует выполнить в самые короткие сроки. Логично, что справиться с этим не удается. После этого человек впадает в депрессию и вовсе не может выполнить даже меньший перечень работ;
- — откладывать все трудные задания на потом. Это все значительно снижает трудовую активность, так как психология устроена именно таким образом, что при мыслях о трудных неприятных делах мы стараемся абстрагироваться от них. Итог: мы подсознательно начинаем работать медленнее, чтобы отсрочить неприятные занятия;
- — физическую активность откладывать в долгий ящик тоже неправильно. Наш организм наиболее силен в утреннее время, поэтому если мы все трудоемкие дела оставим на «после обеда», то вероятнее всего именно в это время мы не найдем в себе сил справиться с этими задачами.
Вывод: важно создавать благоприятные условия для выполнения даже самых неприятных задач. Не стоит стараться охватить все сразу. Нужно ориентироваться на разделение работы, но при этом планировать все правильно. Особенно если нужно предугадать физическую работу. При всем желании утомленный организм не сможет все выполнить.
В завершение хочу еще раз поблагодарить всех за проявленный интерес к моей страничке. Думаю, мы сумели вмести разобраться, как повысить работоспособность. Не забудьте поделиться ссылкой на полезную информацию с друзьями в социальных сетях. А еще подписывайтесь сами на мою страницу и всегда будьте в курсе всего самого актуального.
До скорого!
