Рада приветствовать вас, дорогие мои читательницы, на блоге. Сегодня мы с вами постараемся ответить на важный вопрос — как управлять эмоциями и чувствами.
В жизни это нормальное состояние. Мы хотим испытывать яркие и сильные, не стандартные эмоции. Это можно объяснить тем, что мы наблюдаем за конфликтами, которые происходят в различных горячих точках мира. Мы ходим в кино и вовлекаемся в сюжетную линию, где рассказывают о больших проблемах и болях.
Показывают самые яркие моменты радости. Даже зная конец фильма, мы глубоко переживаем все внутри. Эти сильные эмоции важны и нужны. Нельзя от них отказываться.
Но есть категория людей, которые все время живут в этих эмоциях и не знают как научиться их контролировать. На самом деле это необыкновенно сложно — найти середину, выдохнуть, успокоиться. А некоторые постоянно находятся в состоянии стресса, напряжения и таким образом создают проблемы для себя и окружающих их людей.
Какие эмоции существуют.
Их огромное количество. Условно разделим их на хорошие и плохие. Продуктивные и не продуктивные. Хорошие эмоции мы выражаем проще, легче. Потому что они социально одобряемые.
Родители тоже говорили: хорошая девочка, веселый мальчик. И мы с удовольствием свои эмоции выражали. И эти чувства:
- -уверенность
- -спокойствие
- -вдохновение
- -радость
Они очень приятны и переживать их хорошо.
А есть так же чувства, которые мы называем плохими. Мы себя в это время плохо чувствуем, у нас подавленное состояние, нам ничего делать не хочется. У нас мало энергии. И действительно такие чувства приводят к истощению и забирают все силы.
Почему их так же можно назвать не продуктивными? Потому что часто при их появлении мы ощущаем негативные последствия. Не достигаем того состояния, которое мы бы хотели. Это так же связано с тем, как реагировали родители: плохая девочка, злой мальчик.
И таким образом ребенок выбирает ориентир — хорошие эмоции проявлять хорошо, плохие нужно подавлять, скрывать, в общем не демонстрировать. Хотя бывают ситуации, о которых говорили выше, когда человек все время находится в подавленном состоянии.
У него картина повернулась наоборот, он привык, он умеет подавлять позитивные чувства.
Плохие эмоции и чувства это:
- -разочарование
- -депрессия
- -злость
- -зависть
- -стыд
- -раздражение
- -вина и желание защитить себя любой ценой.
И что делать с чувствами, которые разные, с эмоциями, которые разные. Хорошие и плохие.
Как контролировать эмоции?
Хотя тема контроля сама по себе не очень приятная, не позитивная. Потому что с эмоциями нужно дружить.
И чтобы дружить важно:
-осознавать. Т.е какое у меня сейчас чувство, какая эмоция? Почему у меня испортилось настроение? После какого слова, после какой мысли?
Это будет говорить о том, что мы бережно к себе относимся. Очень важно в этот момент быть внимательным к себе. Это первый шаг к тому, чтобы управлять своими чувствами. Второй шаг, это решить, что мы будем с ними делать?
Куда направить эмоции?
Если мы воодушевлены, энергичны. Нам кажется, что весь мир улыбается и люди хорошие и все в жизни получается.
Именно в таком состояние важно принимать решения, поддерживать какие то отношения, решать любые вопросы. Потому что это волна радости. И энергия, которую в этот момент мы излучаем, будет открывать все двери.
Все будет легко получаться. И мы будем принимать правильные решения. Т.е. ключ к успеху на самом деле прост. Важно вдохновение направлять на что то полезное, продуктивное. Направлять энергию на реализацию своих идей и проектов.
Но здесь так же важно отметить, что какие то запредельные чувства, которые иногда захлестывают. Они могут нас лишать некоторой доли реальности. Поэтому здорово использовать позитивные эмоции, но нужно стремиться к тому, чтобы внутри был баланс, гармония. Именно в этот момент очень явственно и ярко видим жизнь, как она есть. Это та правдивая картинка жизни, в которой мы сможем строить свою реальность, достигать своих целей.
Что делать с негативными чувствами?
Не в коем случае в этом состоянии не принимать никаких важных решений, не выяснять отношения. Потому что все эту будет связано с наказанием. Или нас или тех людей, которых это затрагивает. Все это будет связано с плохими последствиями тех решений. которые были в этот момент приняты. Это будет отражаться на нас, на наших отношениях и в целом на нашей жизни.
Потому что это не реальная картина жизни. Весь мир окрашен в черных тонах. Когда мы отсоединяемся от людей, когда видим все в негативном свете. Это не тот мир, который бы мы хотели создать в своей жизни. Поэтому не нужно опираться на негативные чувства при принятии важных решений.
Как мы зависим от других людей?
Но бывает и так, что наши хорошие чувства нарушаются другими людьми. Которые испытывают определенные сложности, проблемы. Не справляются с эмоциями. Но мы всегда находимся среди разных людей. Всегда будут и те и другие.
Конечно же нужно придерживаться тех людей, которые нам созвучны. Но, если мы встретили человека, негативно настроенного, писсимистичного.
Будем аккуратны, бережными. С уважением отнесемся к его состоянию, его чувствам. У него может быть много причин для этого. Но нельзя вовлекаться.
Потому что мы будем только усиливать это состояние. Даже если нам в этот момент кажется, что мы его спасаем, поддерживаем.
Нужно быть бдительным. Есть черта, важная зона: наши чувства и чувства других людей. Не вовлекаясь, мы будем оставаться в своем хорошем состоянии и не будем усиливать то, что у них. Не нужно спасать других, если они нас об этом не просят.
Что же делать, если мы не уследили и ввязались в какой то конфликт?
Пускай он даже будет и не явным. Но мы уже на взводе. И если мы уловили в себе это состояние, что «тебя несет», и уже представляем этапы, которые сейчас «пронесем». Мы чувствуем, что сейчас будем громко говорить, потом ругаться. Часто сложно это вовремя отследить. И в этом случае будем использовать советы психологов.
Техника — «Закрыть дверь».
Чувство, когда нас несет. Это состояние негативных эмоций, переживаний. Представим, что это какая то комната. И нам важно из нее выйти и аккуратно прикрыть за собой дверь.
Пусть эта буря эмоций, не выясненных отношений останется позади нас, закрытой.
Сделать вдох, выдох, наполниться тишиной и спокойствием и понять, что то, что сейчас происходило уже не рядом со мной, а за закрытой дверью.
Это равносильно реальной ситуации, когда во время конфликта, хочется выйти на улицу. Прогуляться, дать эмоциям успокоиться.
Через несколько минут заходишь совершенно другим человеком. Пусть мир подождет. И не важно сколько времени: пять, десять, или двадцать минут. Мир ничего не потеряет, но приобретет гораздо больше, когда мы будем в продуктивном хорошем состоянии. Такая техника позволяет научиться лучше справляться со своими эмоциями.
Подводим итоги
На самом деле нет плохих и хороших чувств. Абсолютно каждое чувство важно в жизни. Оно помогает увидеть себя, свои желания, цели очень глубоко. Поэтому нужно не подавлять их, а видеть реально. Немного улучшать в положительную сторону. Нужно стремиться к тому, чтобы чаще быть в позитивном и продуктивном состоянии. Но не за счет подавления негативных, а за счет того, что мы их осознаем и бережно проявляем.
Спасибо за уделенное время и интерес к статье. Обязательно расскажите нам о своих методах, как управлять эмоциями и чувствами.
Делитесь статьей со своими подругами, если она показалась вам полезной.
До встречи в новых статьях.
